¿Qué puede hacer por su salud en 5 minutos o menos?
Fecha: 10/11/15
Dedicar tiempo a su salud es difícil, especialmente cuando parece que requiere horas y no minutos. Nuestra vida cotidiana está repleta de actividades que nos mantienen ocupados, a menudo haciendo caso omiso a nuestra salud. Sin embargo, ¿podría dedicar cinco minutos diarios o menos a su salud?
Sin embargo, ¿podría dedicar cinco minutos diarios o menos a su salud?
Aquí le presentamos algunas ideas de cómo tener un estilo de vida más saludable ¡en cinco minutos o menos!
En un minuto o menos, usted podría:
- Proteger su piel usando protector solar
- Tomar vitaminas, como ácido fólico, calcio o un suplemento multivitamínico
- Lavarse las manos o usar un desinfectante de manos
- Ponerse el cinturón de seguridad o alentar a otras personas a que hagan lo mismo
- Revisar las etiquetas nutricionales de sus alimentos
- Usar hilo dental para ayudar a prevenir caries o gingivitis
- Ponerse un casco de ciclista para su seguridad
- Anotar números telefónicos importantes, como el de su contacto de emergencias o el de su médico
En cinco minutos o menos, usted podría:
- Probar sus alarmas de humo y de monóxido de carbono
- Realizarse un autoexamen de los senos o de la piel
- Programar una cita
- Preparar un almuerzo saludable
- Desinfectar las superficies en el trabajo o en su hogar
- Preparar un botiquín de primeros auxilios
- Leer un artículo relacionado con la salud
En cinco minutos o más, usted podría:
- Correr o hacer ejercicios moderados o intensos por 20 minutos o más
- Conocer la historia clínica de su familia
- Preparar su casa o vehículo para la temporada de invierno
- Llevar un diario de salud o alimentación para dar seguimiento a sus metas de salud
- Pedir que le midan la presión arterial
- Sembrar un jardín
Si desea más información, visite el sitio web de los CDC.